milopita-xoris-fillo-glika-vegan-eukola-mila-eisaimonadikigr

Η πιο υγιεινή μηλόπιτα χωρίς φύλλο σε περιμένει να την απολαύσεις

Αυτή η υγιεινή μηλόπιτα χωρίς φύλλο, είναι ένα εύκολο και γρήγορο σνακ που μπορείς να το φτιάξεις και να το παίρνεις μαζί σου.

 

Πάντα έψαχνα πιο υγιεινές εκδοχές στα γλυκά που μου άρεσαν. Μία από αυτές είναι και αυτή η υγιεινή μηλόπιτα χωρίς φύλλο που την είδα σε μία αγαπημένη μου youtuber. Μόλις κατάλαβα ότι είναι χωρίς φύλλο, ενθουσιάστηκα και έτρεξα αμέσως να τη κάνω.

Είναι το ιδανικότερο σνακ για μία λιγούρα της στιγμής, όπως και για να το παίρνεις μαζί σου στη δουλειά, στη σχολή αλλά και γενικά να έχεις πάντα ένα κομματάκι μέσα στη τσάντα σου. Ένα απίστευτο γλυκάκι χωρίς ενοχές

 

 

Τι θα χρειαστείς για 2-3 μερίδες:



Read more about Η πιο υγιεινή μηλόπιτα χωρίς φύλλο σε περιμένει να την απολαύσεις

laxanika-ston-fourno-me-krema-galaktos-sos-saltsa-sintages-eisaimonadikigr

Λαχανικά στον φούρνο με μία υπέροχη σάλτσα γεμάτα πρωτεΐνες

Τα λαχανικά στον φούρνο είναι πάντα η πιο εύκολη λύση για να γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες και πρωτεΐνες. Πάμε να δούμε μαζί το πιάτο.

 

Αν είστε vegan και αθλείστε, σίγουρα θα ψάχνετε τρόπους για να πάρετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης καθημερινά. Η παρακάτω συνταγή είναι χορταστική και περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να χρειαστεί να προσθέσετε κρέας.

 

 

Υλικά για τα λαχανικά στον φούρνο :



Read more about Λαχανικά στον φούρνο με μία υπέροχη σάλτσα γεμάτα πρωτεΐνες

xoumous-me-taxini-hummus-vegan-sintages-revithia-eisaimonadikigr

Συνταγή για λαχταριστό χούμους με ταχίνι και διάφορα μυρωδικά

Ώρα να δοκιμάσεις και εσύ πως είναι το χούμους με ταχίνι. Μπορείς να κάνεις πολλές παραλλαγές για να έχεις τη γεύση που επιθυμείς.

 

Καθώς καθόμουν και έψαχνα να δω τι μπορώ να φάω, έπεσα σε μία υπέροχη συνταγή που μου είχε δανείσει μία καλή μου φίλη. Το χούμους με ταχίνι είναι ότι πρέπει για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως συνοδευτικό σε κάποιο τραπέζι.

Δροσερό και ελαφρύ, θα απογειώσει τις αισθήσεις σου και δεν θα προλαβαίνεις να το φτιάχνεις. Διατηρείται στο ψυγείο και μπορείς να το χρησιμοποιείς ότι ώρα της ημέρας επιθυμείς. Πάμε να δούμε πως θα φτιάξεις αυτό το ξεχωριστό χούμους .

 

 

 

Υλικά για ένα μέτριο μπολάκι:



Read more about Συνταγή για λαχταριστό χούμους με ταχίνι και διάφορα μυρωδικά

karida-pagoto-mpanana-gala-sogias-vegan-glika-eisaimonadikigr

Σπιτικό παγωτό με γάλα σόγιας, μπανάνα και τριμμένη καρύδα

Έχεις δοκιμάσει ποτέ παγωτό με γάλα σόγιας; Αν όχι, τότε ετοιμάσου να φας το πιο υγιεινό, εύκολο και πολύ νόστιμο παγωτό. Θα ξετρελαθείς.

 

Εύκολο παγωτό με γάλα σόγιας

pagoto-me-mpanana-kai-gala-sogias-trimmeni-karida-vegan-glika-eisaimonadikigr

Μία ζεστή μέρα σαν όλες τις μέρες του αγαπημένου μας καλοκαιριού, ήθελα να φτιάξω κάτι δροσερό και εύκολο. Ωστόσο, δεν μου αρέσει το γάλα και το αλεύρι, οπότε έψαχνα κάτι χωρίς γάλα και αλεύρι.

Προπάντων, ήθελα να είναι εύκολο και με 2-3 βήματα να είναι έτοιμο. Και καθώς έψαχνα να βρω το ιδανικό γλυκάκι, έπεσε το μάτι μου σε αυτή τη συνταγή και με λίγες δικές μου παραλλαγές, έγινε ένα από τα αγαπημένα μου εδέσματα για το καλοκαίρι.

Χωρίς γάλα, ζάχαρη, αυγά ή αλεύρι για εμάς τους πιο απαιτητικούς και τους λάτρεις της υγιεινής και vegan διατροφής. Πάμε να δούμε πως μπορείς να το φτιάξεις και εσύ.

 

 

 

 

Τι υλικά θα χρειαστείς για 3 άτομα:




Read more about Σπιτικό παγωτό με γάλα σόγιας, μπανάνα και τριμμένη καρύδα

keik-nistisimo-cake-nistia-sintages-eisaimonadikigr

Εύκολο νηστίσιμο κέικ σαν φανουρόπιτα με ελάχιστα υλικά

Το πιο εύκολο νηστίσιμο κέικ σαν φανουρόπιτα με πολύ λίγα υλικά. Είναι πεντανόστιμο και πολύ υγιεινό. Για όλες τις ώρες της ημέρας και όχι μόνο.

 

Εύκολο νηστίσιμο κέικ

nistisimo-keik-me-stafides-fanouropita-eukolo-sintages-glika-eisaimonadikigr

Θυμάσαι αυτή τη μοναδική γεύση της φανουρόπιτας;  Εγώ σίγουρα ναι, μιας και πάντα λαχταράω να δοκιμάσω ένα κομμάτι από σπιτική φανουρόπιτα. Ωστόσο, το ήξερες ότι μπορείς να φτιάξεις τη πιο υγιεινή εκδοχή της;

Πολύ νόστιμη, νηστίσιμη και κυρίως με ελάχιστα υλικά. Εκτός από τις περιόδους που νηστεύεις, μπορείς να τη φτιάχνεις και καθημερινά και να τη συνδυάζεις με καφέ, τσάι, στο σχολείο, στο γραφείο, σε μία εκδρομή αλλά και ως κέρασμα σε φίλους και γνωστούς. Κανείς δεν θα καταλάβει ότι είναι τόσο εύκολη και υγιεινή.

Πάμε να δούμε πως μπορείς να τη φτιάξεις και εσύ εύκολα και γρήγορα.

 

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς:



Read more about Εύκολο νηστίσιμο κέικ σαν φανουρόπιτα με ελάχιστα υλικά

salata-pantzariou-pantzarosalata-sintages-mageiriki-eisaimonadikigr

Εύκολη παντζαροσαλάτα για να αφήσεις τους πάντες άφωνους

Η πιο εύκολη παντζαροσαλάτα για να γλείφεις τα δάχτυλα σου. Νηστίσιμη, λαχταριστή και πάνω απ’όλα πεντανόστιμη, ιδανική για όλες τις ώρες.

 

Εύκολη παντζαροσαλάτα

pantzarolasata-sos-pantzari-saltsa-poures-pantzariou-sintages-mageiriki-eisaimonadikigr

Έχεις δοκιμάσει ποτέ σου παντζαροσαλάτα; Γίνεται πανεύκολα και είναι πολύ νόστιμη και κυρίως υγιεινή. Έχει ελάχιστα υλικά και μπορείς να τη φτιάξεις νηστίσιμη αλλά και όχι, αναλόγως τα γούστα σου.

Μία δροσερή σαλάτα για όλες τις ώρες της ημέρας που μπορεί να γίνει ένα υπέροχο συνοδευτικό για το μεσημεριανό σου αλλά και ένα υγιεινό ντιπάκι για να μοιραστείς με τη παρέα τις ώρες που είστε μαζί.

Ιδανική για τις μέρες που νηστεύεις αλλά και αν δεν προτιμάς να τρως ζωικά προϊόντα. Πάμε να δούμε μαζί πως μπορείς να φτιάξεις αυτή την υπέροχη σαλάτα.

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς:




Read more about Εύκολη παντζαροσαλάτα για να αφήσεις τους πάντες άφωνους

spitika-falafel-nistisima-revithokeftedes-sintages-eisaimonadikigr

Υπέροχα σπιτικά φαλάφελ ή αλλιώς ρεβυθοκεφτέδες

Φτιάξε και εσύ τα πιο νόστιμα σπιτικά φαλάφελ με τα πιο φρέσκα υλικά. Μία συνταγή γεμάτη αρώματα και μυρωδιές που σε ταξιδεύουν.

 

Νόστιμα σπιτικά φαλάφελ

falafel-spitika-sintagi-revithokeftedes-eisaimonadikigr

Σαν χθες θυμάμαι που είχα δοκιμάσει τα πρώτα μου σπιτικά φαλάφελ ή αλλιώς ρεβυθοκεφτέδες. Είχα πάει σε ένα φιλικό σπίτι και η φίλη μου είχε φτιάξει αυτά τα πολύ νόστιμα φαλάφελ και τα είχε συνοδεύσει με μία λαχταριστή σάλτσα. Η σάλτσα ήταν δροσερή και πολύ γευστική και τα φαλάφελ πεντανόστιμα και κυρίως νηστίσιμα.

Γίνονται με πολύ απλά υλικά που όλοι μας έχουμε στα ντουλάπια μας και δεν χρειάζεται πολύ κόπο. Θέλει μεράκι και φαντασία και θα έχεις στα χέρια σου ένα εύκολο ορεκτικό, ένα νόστιμο συνοδευτικό αλλά και ένα πολύ ωραίο μεσημεριανό.

Τα παιδιά και οι αγαπημένοι σου θα τα λατρέψουν και δεν θα σταματάς να τα φτιάχνεις. Πάμε να δούμε μαζί τι θα χρειαστείς.

 

 

 

Υλικά για περίπου 10-15 κομμάτια:



Read more about Υπέροχα σπιτικά φαλάφελ ή αλλιώς ρεβυθοκεφτέδες

krouton-spitika-sintages-mageiriki-eisaimonadikigr

Εύκολη συνταγή για τα πιο νόστιμα σπιτικά κρουτόν

Εύκολα σπιτικά κρουτόν για να τα χρησιμοποιήσεις σε ότι σαλάτα επιθυμείς και όχι μόνο. Ιδανικά για σούπες, σαλάτες αλλά και διάφορα συνοδευτικά ή ορεκτικά.

 

Νόστιμα σπιτικά κρουτόν

Θέλεις να φτιάξεις μία σαλάτα του καίσαρα και δεν έχεις κρουτόν; Μήπως θέλεις να συνοδεύσεις τη σούπα σου με ζεστά κρουτόν; Ή μήπως αναρωτιέσαι που μπορείς να τα βρεις τέτοια ώρα; Αν ναι, τότε σου έχω τη λύση.

Φτιάξε εύκολα και γρήγορα τα πιο νόστιμα σπιτικά κρουτόν και δεν θα ξαναχρειαστείς να αγοράσεις απ’έξω. Θα χρειαστείς ελάχιστα υλικά και χρόνο για να τα φτιάξεις και θα γίνει από τα πιο αγαπημένα σου σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας και όλες τις περιπτώσεις.

Πάμε να δούμε μαζί πως μπορείς να δημιουργήσεις τα πιο υπέροχα σπιτικά κρουτόν με πολύ λίγα υλικά.

 

 

Τι θα χρειαστείς για ένα ταψάκι κρουτόν:



Read more about Εύκολη συνταγή για τα πιο νόστιμα σπιτικά κρουτόν

nistisima-mpiskota-olikis-me-karudia-liga-ilika-sintagi-glika-eisaimonadikigr

Εύκολα νηστίσιμα μπισκότα ολικής με λίγα υλικά και πολύ νοστιμιά

Φτιάξε τα πιο εύκολα νηστίσιμα μπισκότα ολικής με ελάχιστα υλικά που όλοι έχουμε μέσα στα ντουλάπια μας. Η νοστιμιά τους δεν περιγράφεται με λόγια.

 

Νηστίσιμα μπισκότα ολικής

mpiskota-olikis-nistisima-me-karudia-liga-ilika-glika-sintages-zaxaroplastiki-eisaimonadikigr

Και ποιος δεν θα ήθελε να απολαμβάνει τα αγαπημένα του μπισκότα χωρίς τύψεις; Ιδανικά για περιόδους νηστείας αλλά και αν δεν θέλεις να έχεις στη διατροφή σου κάποιο ζωικό προϊόν.

Μπορείς να τα φτιάχνεις και να τα αποθηκεύεις έτσι ώστε να τα παίρνεις μαζί σου στη δουλειά, στο σχολείο, στη σχολή αλλά και να τα μοιράζεσαι με αγαπημένα σου άτομα. Με λίγα υλικά, θα γίνουν από τα πιο αγαπημένα σου μπισκότα.

 

Πάμε να δούμε μαζί πως μπορείς να τα φτιάξεις και εσύ.

 

 

 

Τι θα χρειαστείς για περίπου 20 μπισκότα:



Read more about Εύκολα νηστίσιμα μπισκότα ολικής με λίγα υλικά και πολύ νοστιμιά

soupa-kritharaki-me-saltsa-ntomatas-kokkini-soupes-mageiriki-sintages-eisaimonadikigr

Υπέροχη συνταγή για κοκκινιστή σούπα με κριθαράκι

Μία από τις πιο απλές αλλά και πιο νόστιμες σούπες που μπορείς να δοκιμάσεις. Κοκκινιστή σούπα με κριθαράκι για όλες τις ηλικίες.

 

Κοκκινιστή σούπα με κριθαράκι

kokkini-soupa-me-kritharaki-soupes-sintages-mageiriki-eisaimonadikigr

Τώρα που έχουν πιάσει λίγο τα κρύα, είναι ο κατάλληλος καιρός για τις αγαπημένες μου σούπες. Μου αρέσει να κάθομαι να φτιάχνω διάφορες συνταγές με σούπες και να κάνω διάφορες παραλλαγές.

Μία από αυτές τις σούπες είναι και η συγκεκριμένη που τη θυμάμαι από τότε που μου την έφτιαχνε η μητέρα μου και τρελαινόμουν με τη γεύση της. Ειδικά τις κρύες μέρες μετά το σχολείο ήταν ότι πρέπει. Μπορείς να τη φτιάξεις έτσι όπως είναι, με πολύ απλά υλικά, ή να προσθέσεις μέσα τα λαχανικά και γενικά τα υλικά που σου αρέσουν.

Κάνε συνδυασμούς που σου αρέσουν και απόλαυσε τη πιο νόστιμη κοκκινιστή σούπα με κριθαράκι. Πάμε να δούμε πως μπορείς να τη φτιάξεις και εσύ.

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς για μία μεγάλη κατσαρόλα:



Read more about Υπέροχη συνταγή για κοκκινιστή σούπα με κριθαράκι