Υγιεινές επιλογές Archives

ugieina-proina-geumata-proino-sintages-idees-mageiriki-eisaimonadikigr

05 APR

Πανεύκολες ιδέες για υγιεινά πρωινά με λίγες θερμίδες

Πάρε ιδέες για τα πιο υγιεινά πρωινά για να ξεκινήσεις τη μέρα σου όμορφα. Υπέροχα πρωινά γεμάτα ενέργεια και ελάχιστες θερμίδες.

Ιδέες για υγιεινά πρωινά

Θυμάμαι όταν ήμουν μικρή, σπάνια έτρωγα πρωινό και σήμερα το μετανιώνω. Όταν άρχισα να τρώω ότι θέλω, άρχισα να τρώω και πρωινό και κατάλαβα ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα μέσα στη μέρα μιας και σου δίνει ενέργεια για να ξεκινήσεις και δεν πεινάς μέχρι το επόμενο γεύμα.

Έτσι, αφού άρχισα να τρώω πρωινό κατάλαβα πόσο πολύ μου αρέσουν οι υγιεινές ιδέες και έψαξα και βρήκα άπειρες. Αποφάσισα να μοιραστώ τις αγαπημένες μου ιδέες με σένα και πού ξέρεις; Ίσως κάποιο από αυτά τα υγιεινά πρωινά, γίνει το αγαπημένο σου.

afrata-mpiftekia-galopoulas-keftedes-me-kima-galopoula-kreas-mageiriki-eisaimonadikigr

04 APR

Αφράτα μπιφτέκια γαλοπούλας με συνοδεία σπαγγέτι λαχανικών

Φτιάξε αυτά τα υπέροχα, αφράτα μπιφτέκια γαλοπούλας που μπορείς να τα συνοδεύσεις με νόστιμο, σπιτικό σπαγγέτι λαχανικών.

Αφράτα μπιφτέκια γαλοπούλας και σπαγγέτι λαχανικών

Ελαφρύ φαγητό που δεν δημιουργεί τύψεις, είναι νοστιμότατο και μπορεί να σερβιριστεί μεσημέρι και βράδυ. Είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα και όχι μόνο. Αυτή η συνταγή είναι πρωτοποριακή και θα αρέσει σε όλη την οικογένεια. Πάμε να δούμε πως μπορείς να φτιάξεις και εσύ αυτή την υπέροχη συνταγή.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Υλικά για 4 μερίδες περίπου:

ΓΙΑ ΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ:

28 FEB

Απολαυστική μπουγάτσα διαίτης για απόλαυση χωρίς στερήσεις

Μία μπουγάτσα διαίτης που δεν στερείται τίποτα από τις ”κανονικές”. Είναι το ίδιο νόστιμη και υπέροχη για απόλαυση χωρίς καμία στέρηση.

Ελαφριά μπουγάτσα διαίτης

Όταν λιγουρεύεστε μπουγάτσα, διστάζετε να ενδώσετε επειδή νομίζετε ότι θα σας φορτώσει με θερμίδες και λιπαρά; Ε όχι λοιπόν, απολαύστε τη χωρίς φόβο. Ακόμη και αυτοί που προσέχουν ιδιαιτέρως τη σιλουέτα τους μπορούν να απολαύσουν μια λαχταριστή μπουγάτσα. Με λίγα υλικά και ελάχιστο κόπο, θα έχετε στα χέρια σας μία πεντανόστιμη μπουγάτσα διαίτης για να την απολαύσετε.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

ΥΛΙΚΑ(Για 6-8 άτομα):

20 FEB

Νόστιμη light καρμπονάρα που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τις άλλες

Φτιάξε αυτή τη light καρμπονάρα και θα με θυμηθείς. Η νοστιμιά και η ευκολία της δεν περιγράφεται και είναι ολόιδια με τις άλλες.

Νόστιμη light καρμπονάρα

Η συγκεκριμένη καρμπονάρα ήρθε ουρανοκατέβατη στη ζωή μου. Καθώς παρακολουθούσα μία αγαπημένη μου youtuber, είδα ότι είχε ανεβάσει ένα βίντεο με αυτή την ενδιαφέρουσα συνταγή. Πήρα τη δική της συνταγή και τη διαμόρφωσα σύμφωνα με τα δικά μου γούστα. Το αποτέλεσμα ήταν καταπληκτικό και αμέσως το λάτρεψαν όλοι. Μία μακαρονάδα που δεν στερείται τίποτα από τις υπόλοιπες συνταγές για καρμπονάρα και είναι και πολύ υγιεινή. Χωρίς περιττά λιπαρά, θα έχεις στο πιάτο σου, μία εύκολη και νόστιμη καρμπονάρα. Πάμε να δούμε πως θα τη φτιάξεις και εσύ.

Υλικά για 3-4 μερίδες:

05 DEC

Συνταγή για σπιτική υγιεινή πραλίνα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Νομίζεις ότι όλες οι πραλίνες περιέχουν ζάχαρη; Αυτή η σπιτική και υγιεινή πραλίνα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη ήρθε να κάνει τη διαφορά.

Υγιεινή πραλίνα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Τον τελευταίο καιρό ψάχνω συνταγές χωρίς ζάχαρη γιατί την αποφεύγω και εγώ αλλά και η οικογένεια μου. Έχω βρει άπειρες συνταγές και το αποτέλεσμα με έχει ανταμείψει. Μία από αυτές τις συνταγές είναι και αυτή η συνταγή για σπιτική πραλίνα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη.

Έχει πολλά φυσικά συστατικά και με λίγα απλά βήματα θα μπορείς να τη φτιάξεις και εσύ. Βεβαίως μπορείς να κάνεις και ότι παραλλαγή θέλεις για να έχεις τη δική σου πραλίνα που θα μοιραστείς με τους αγαπημένους σου ή και όχι.

Υλικά για την υγιεινή πραλίνα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη:

21 NOV

Φτιάξε τη πιο εύκολη και ελαφριά πίτσα διαίτης χωρίς ζύμη

Αυτή πίτσα εκτός ότι είναι διαίτης, δεν περιέχει ζύμη. Με λίγα υλικά μπορείς να φτιάξεις και εσύ αυτή την ελαφριά πίτσα διαίτης.

Ελαφριά πίτσα διαίτης

Αυτή η πίτσα είναι από τις πιο αγαπημένες μου συνταγές για πίτσα. Είναι ελαφριά, δεν έχει τη κλασική ζύμη πίτσας που σε φουσκώνει και μπορείς να τη καταναλώσεις χωρίς τύψεις και χωρίς να μετράς θερμίδες.

Είμαι σίγουρη ότι θα γίνει από τις πιο αγαπημένες σου παραλλαγές για υγιεινή πίτσα και θα τη φτιάχνεις συνέχεια. Το ιδανικό σνάκ για να πάρεις μαζί σου στο σχολείο, στη δουλειά, στη σχολή αλλά και να το μοιραστείς με τους φίλους σου. Για πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς.

Υλικά για την ελαφριά πίτσα διαίτης:

01 NOV

Νόστιμα light τρουφάκια σοκολάτας με μόνο 3 υλικά

Αυτά τα υπέροχα light τρουφάκια σοκολάτας με μόνο 3 υλικά είναι το γλυκό που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι στη ζωή και στη κουζίνα σου.

Εύκολα light τρουφάκια σοκολάτας

Αυτή την υπέροχη και εύκολη συνταγή μου την είπε το Χριστινάκι. Πάντα έψαχνα να βρω εύκολες, γρήγορες και κυρίως υγιεινές συνταγές για γλυκά και αυτή η ιδέα είναι μία από αυτές. Θα ήθελα να ευχαριστήσω μέσα από τη καρδιά μου το Χριστινάκι που τη μοιράστηκε μαζί μου και τώρα απέκτησα άλλο ένα αγαπημένο μου γλυκό.

Αν φτιάξεις και αυτά τα σοκολατένια τρουφάκια, θα τα λατρέψεις και θα τα φτιάχνεις συνέχεια, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Για πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς.

Υλικά για περίπου 20 light τρουφάκια σοκολάτας:

05 SEP

Συνταγή για ελαφριά ομελέτα φούρνου στη λαδόκολλα με λαχανικά

Από τις πιο νόστιμες και υγιεινές ομελέτες φούρνου που έχεις δοκιμάσει. Μία υπέροχη ομελέτα φούρνου στη λαδόκολλα με διάφορα λαχανικά.

Ελαφριά ομελέτα φούρνου στη λαδόκολλα

Αυτή την ομελέτα την έχω λατρέψει και τη φτιάχνω τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μόλις κατάλαβα ότι το να ψήνεις στη λαδόκολλα είναι πολύ πρακτικό, τότε κατάλαβα τι έλειπε από τη ζωή μου. Καταρχάς δεν χρειάζονται περιττά λάδια και καθόλου τρίψιμο μετά μιας και πολλές ομελέτες φούρνου τείνουν να κολλάνε στο ταψί.

Επίσης, αυτή η ομελέτα είναι υγιεινή, εύκολη και σε χορταίνει πολύ εύκολα. Ιδανική για όλη την οικογένεια και για ένα γρήγορο πιάτο για τις μέρες που βιάζεσαι. Βγάζει πολλές μερίδες και αναλόγως τη ποσότητα των υλικών που θα προσθέσεις, θα έχεις ένα φαγητό για όλους. Τι θα χρειαστούμε λοιπόν;

Υλικά για 2-3 μερίδες:

13 AUG

Υγιεινές κοτομπουκιές για απόλαυση χωρίς περιορισμούς

Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις αυτές τις υγιεινές κοτομπουκιές ; Μία πολύ εύκολη συνταγή με ελάχιστα υλικά και χωρίς κόπο και κούραση.

Οι πιο υγιεινές κοτομπουκιές

Έχω μία ιδιαίτερη συμπάθεια στο κοτόπουλο γι ‘αυτό πάντα ψάχνω διάφορες συνταγές που μπορώ να το συμπεριλάβω. Επίσης, λατρεύω την υγιεινή διατροφή και ξέρω πως το κοτόπουλο είναι το πιο υγιεινό κρέας.

Έτσι, έψαξα και βρήκα μία υγιεινή παραλλαγή για κοτομπουκιές. Είναι οι πιο υγιεινές κοτομπουκιές που θα δοκιμάσεις ποτέ σου και σίγουρα δεν θα αρκεστείς σε μία φορά. Μία εύκολη συνταγή για κοτομπουκιές χωρίς να περιορίζεσαι και να σε νοιάζουν οι θερμίδες.

Τι θα χρειαστείς για περίπου 20 υγιεινές κοτομπουκιές:

06 AUG

Υγιεινές πατάτες φούρνου σαν τηγανιτές με απίστευτη νοστιμιά

Οι πιο νόστιμες πατάτες φούρνου σαν τηγανιτές που με λίγα υλικά θα γίνουν οι αγαπημένες σου. Υγιεινές, εύκολες και τραγανιστές.

Πατάτες φούρνου σαν τηγανιτές

Θες και εσύ τις πιο εύκολες πατάτες χωρίς περιττά λάδια και με πολύ λίγα υλικά; Τότε ήρθε η ώρα να φτιάξεις τις πιο υγιεινές πατάτες φούρνου που είναι σαν τηγανιτές. Δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τις κλασικές τηγανιτές πατάτες και εκτός από πολύ νόστιμες, είναι και πολύ τραγανές.

Δεν θα χορταίνεις να τις φτιάχνεις για όλους και σίγουρα θα γίνουν από τις πιο αγαπημένες σου συνταγές. Θα τις λατρέψουν μικροί και μεγάλοι και μπορείς να τις προσθέσεις σε ότι γεύμα επιθυμείς. Για να δούμε τι θα χρειαστούμε.