giati-troo-otan-variemai-varemara-fagito-sinitheies-psixologia-eisaimonadikigr

Πως μπορείς να σταματήσεις να τρως όταν βαριέσαι

Μήπως τρως όταν βαριέσαι ; Ξέρω πως νιώθεις αλλά μην ανησυχείς μιας και μπορείς να το σταματήσεις και να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο.

 

Σταμάτα να τρως όταν βαριέσαι

varemara-fagito-sinitheies-soma-ugeia-tros-giati-variesai-eisaimonadikigr

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πεινάς και ένας από αυτούς είναι η βαρεμάρα. Όταν βρίσκεσαι ειδικά μέσα στο σπίτι, τρως χωρίς να το καταλάβεις. Με το που βαρεθείς και δεν έχεις τίποτα άλλο να κάνεις, κατευθύνεσαι στο ψυγείο.

Μέσα στη μέρα, το καημένο το ψυγείο παίζει να σε έχει αντικρίσει και 15 φορές. Πάντα κάτι θα ψάχνεις για να μασουλήσεις για να εξαντλήσεις τη βαρεμάρα σου. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείς μιας και υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να σταματήσεις αυτή τη συνήθεια που μόνο κακό στην υγεία και στη ψυχολογία σου κάνει.

Όμως, το να φας κάτι που σου αρέσει, δεν είναι κακό και δεν χρειάζεται να έχεις τύψεις επειδή κάποια μέρα έφαγες ότι ήθελες. Όλα μέσα στη ζωή μας θέλουν μία ισορροπία και φυσικά να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν, ακόμα και αυτό είναι να φας ότι υπάρχει στο ψυγείο.

Παρακάτω θα σου δείξω κάποια μικρά tips για να βγάλεις από το μυαλό σου το φαγητό ή τουλάχιστον να τρως πιο υγιεινά και να κάνεις καλό στον εαυτό σου.



Read more about Πως μπορείς να σταματήσεις να τρως όταν βαριέσαι

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
mipos-se-stenaxorei-i-karantina-psuxologia-tips-eisaimonadikigr

Μήπως σε στεναχωρεί η καραντίνα ;Τρόποι για να τη περάσεις όμορφα

Νιώθεις ότι σε στεναχωρεί η καραντίνα ; Νομίζεις ότι δεν μπορείς να το ελέγξεις; Μην ανησυχείς μιας και σου έχω άπειρους τρόπους να τη περάσεις όμορφα.

 

Σε στεναχωρεί η καραντίνα;

stenaxoria-karantina-ti-na-kaneis-tips-psuxologia-eisaimonadikigr

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις περίεργα από τη στιγμή που βρισκόμαστε σε καραντίνα λόγω του ιού. Ξέρω πως νιώθεις μη παραγωγική και συνέχεια κουρασμένη αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείς.

Υπάρχουν άπειρα παραγωγικά πράγματα που μπορείς να κάνεις μέσα στο σπίτι. Παρακάτω σου δίνω κάποια tips και συμβουλές για να φτιάξει η διάθεση σου. Τα πιο πολλά τα κάνω και εγώ και αν βάλεις έστω τα μισά στο καθημερινό σου πρόγραμμα, η ψυχολογία σου θα ανέβει.

 

 



Read more about Μήπως σε στεναχωρεί η καραντίνα ;Τρόποι για να τη περάσεις όμορφα

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
paragogiki-doulevontas-apo-to-spiti-douleia-ergasia-psixologia-eisaimonadikigr

Μάθε πως να είσαι παραγωγική δουλεύοντας απ’το σπίτι

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δουλεύουν από το σπίτι. Μπορείς να είσαι παραγωγική δουλεύοντας απ’το σπίτι και να μην χάνεις ευκαιρίες.

 

Πως να είσαι παραγωγική δουλεύοντας απ’το σπίτι

douleia-ergasia-apo-to-spiti-paragogikotita-energeia-eisaimonadikigr

Όλο και περισσότεροι πλέον εργαζόμαστε στο σπίτι, λόγω συνθηκών. Αυτό όμως μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο κάποιες φορές και να είναι εις βάρος της παραγωγικότητάς μας ή της προσωπικής μας ζωής. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά από το σπίτι.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 



Read more about Μάθε πως να είσαι παραγωγική δουλεύοντας απ’το σπίτι

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
psixiki-kourasi-psuxologia-ginaika-skepseis-eisaimonadikigr

Νιώθεις ψυχική κούραση ; Δες πως μπορείς να επανέλθεις εύκολα

Όλοι σε κάποια φάση της ζωής μας έχουμε νιώσει ψυχική κούραση . Οι λόγοι είναι πολλοί αλλά δεν πρέπει να σε παίρνει από κάτω. Επανέφερε την ευτυχία σου.

 

Η ψυχική κούραση

psuxiki-kourasi-skepseis-psuxologia-kourasmeni-eisaimonadikigr

Η ζωή μας γενικά πρέπει να είναι όμορφη. Όχι για τους άλλους, αλλά για εμάς κυρίως. Να κάνουμε κάθε μέρα πράγματα που αγαπάμε και μας αρέσουν, πράγματα που μας γεμίζουν τη ψυχή. Δεν χρειάζεται να κάνεις κανέναν ευτυχισμένο, παρά μόνο εσένα και μόνο εσένα.

Ωστόσο, ξέρω ότι πολλές φορές οι καταστάσεις δεν πάνε όπως θέλουμε και νιώθουμε απογοήτευση. Είναι λογικό να νιώθεις έτσι αλλά μην ρίχνεις το φταίξιμο πάνω σου για όσα δεν μπορείς να διορθώσεις.

Μπορεί τώρα να νιώθεις ψυχική κούραση , αλλά πίστεψε με, τίποτα δεν μένει να ίδιο αν θέλεις να το αλλάξεις. Στο χέρι σου είναι η ευτυχία σου και ορίστε μερικές μικρές συμβουλές από μένα που με ξεκουράζουν ψυχικά και με βοηθάνε να φτιάξω τον τρόπο σκέψης μου.

 



Read more about Νιώθεις ψυχική κούραση ; Δες πως μπορείς να επανέλθεις εύκολα

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
variesai-sto-spiti-drastiriotites-varemmara-psuxologia-eisaimonadikigr

Ενδιαφέρουσες ασχολίες για να μην βαριέσαι μέσα στο σπίτι

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν βαριέσαι μέσα στο σπίτι. Δες εδώ κάποιες για να περνάει δημιουργικά η ώρα σου.

 

Μην βαριέσαι μέσα στο σπίτι

varemara-sto-spiti-ti-na-kaneis-ginaika-asxolies-eisaimonadikigr

Όταν είσαι μέσα στο σπίτι για πολλές ώρες, το μόνο σίγουρο είναι ότι κάποια στιγμή θα βαρεθείς. Ωστόσο, μιλάς σε έναν άνθρωπο που τις περισσότερες ώρες της ημέρας τις περνάει μέσα στο σπίτι.

Έχω βρει πάρα πολλές ασχολίες που μπορώ να κάνω μέσα στο σπίτι χωρίς να βαριέμαι και το απολαμβάνω. Παρακάτω σου δείχνω κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις και εσύ για να μην βαριέσαι μέσα στο σπίτι. Σίγουρα κάποια από αυτά θα τα λατρέψεις.

 



Read more about Ενδιαφέρουσες ασχολίες για να μην βαριέσαι μέσα στο σπίτι

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
simvoules-gia-autopepoithisi-psuxologia-autoektimisi-ginaika-eisaimonadikigr

Μικρές καθημερινές συμβουλές για να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου

Θέλεις να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου αλλά δυσκολεύεσαι και δεν μπορείς να βρεις τον τρόπο; Ακολούθησε κάποιες καθημερινές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν.

 

Τόνωσε την αυτοπεποίθηση σου

tonosi-autopepoithisis-psuxologia-autoektimisi-ugeia-ginaika-eisaimonadikigr

Η αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας είναι ένα σημείο καμπής στη καθημερινότητα της. Για να νιώσεις όμορφα με τον εαυτό σου, χρειάζεται πολύ δουλειά, κυρίως εσωτερική. Πρέπει να αναγνωρίσεις την αξία σου και να μην αφήνεις κανέναν να ρίχνει την αυτοπεποίθηση σου.

Την αξία σου τη γνωρίζεις μόνο εσύ και μπορείς να την αναπτερώσεις κάθε μέρα με μικρές καθημερινές πράξεις. Παρακάτω σου δείχνουμε κάποιες συμβουλές για να δοκιμάσεις και εσύ και να διαλέξεις αναλόγως ποια σου αρέσει και σου ταιριάζει.

 

Πιστεύεις ότι η αυτοπεποίθησή σου χρειάζεται τόνωση; Μην ανησυχείς, όλοι το παθαίνουμε, και αρκετά συχνά μάλιστα. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι εύκολο να έχουμε πάντα υψηλή αυτοπεποίθηση. Είναι πολλοί οι αστάθμητοι παράγοντες που μπορεί να την υπονομεύσουν.

 

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 

 

 

Η αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση σου

Σε πρώτη φάση, έχε στο νου σου ότι εξαρτάται άμεσα από την αυτοεκτίμησή σου. Αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη που έχεις για τον εαυτό σου και τις ικανότητές σου. Μπορεί να είναι χαμηλή, υψηλή ή κάπου ανάμεσα. Ενώ όλοι έχουμε περιστασιακά αμφιβολίες για τον εαυτό μας, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μας αφήνει με έντονα συναισθήματα ανασφάλειας και μας στερεί από κίνητρα.

Μπορεί να έχεις εντοπίσει τι επηρεάζει τη γνώμη σου για τον εαυτό σου (ίσως να σου κάνουν bullying στη δουλειά ή μπορεί να νιώθεις μοναξιά) ή μπορεί να παραμένει μυστήριο που μπορείς να το λύσεις αρκεί να προσπαθήσεις.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να τη βελτιώσεις. Να θυμάσαι πως αν έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση, θα έχεις και αυτοπεποίθηση. Να λοιπόν τι μπορείς να κάνεις.

 

autopepoithisi-somvoules-autoektimisi-psuxologia-ginaika-eisaimonadikigr

 

 

Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου

Να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Αυτή η εσωτερική φωνούλα που λέει ότι είσαι τέλεια (ή ότι δεν είσαι) είναι πολύ πιο δυνατή από όσο πιστεύεις. Κάνε μία προσπάθεια να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Ένα καλό κόλπο που θα σε βοηθήσει είναι να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μία φίλη σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αν εξασκηθείς θα το τελειοποιήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου. Και μην ξεχνάς, ότι μόνο εσύ μπορείς να αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου.

 

Για περισσότερες συμβουλές ψυχολογίας δες εδώ



Read more about Μικρές καθημερινές συμβουλές για να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
xalarosi-meta-ti-douleia-ksekourasi-soma-ugeia-simvoules-eisaimonadikigr

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με αυτούς τους απλούς τρόπους

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με κάποιους πολύ εύκολους τρόπους που μπορούμε όλοι να κάνουμε. Ήρεμος ύπνος και χαλάρωση γιατί το αξίζεις.

 

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά

xalarose-meta-tin-douleia-xalarosi-relax-ugeia-simvoules-eisaimonadikigr

Μετά τη δουλειά όλοι και όλες χρειαζόμαστε μία έξτρα χαλάρωση για να μας φύγει η ένταση της ημέρας. Δεν χρειάζεσαι πολλά πράγματα για να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς άνετα και ήσυχα. Όλο το άγχος και η κούραση της ημέρας θα εξαφανιστούν και το σώμα και το νου σου θα χαλαρώσουν.

Παρακάτω θα δεις κάποιους τρόπους για να το πετύχεις αυτό.

 

 

 

 

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

xalarotiko-zesto-mpanio-keria-aromata-alata-simvoules-ugeia-eisaimonadikigr

Ένα χαλαρωτικό και ζεστό μπάνιο μετά τη δουλειά είναι ότι πρέπει για να χαλαρώσεις όλα τα νεύρα του σώματος σου. Σε συνδυασμό με μία χαλαρωτική μουσική, το αγαπημένο σου αφρόλουτρο αλλά και άλατα μπάνιου, θα γίνει η καθημερινή σου αγαπημένη ρουτίνα.

 

 

Βάλε χαλαρωτική μουσική

xalarotiki-mousiki-meta-ti-douleia-simvoules-upnos-eisaimonadikigr

Το αγαπημένο μου κομμάτι μέσα στη μέρα, είναι όταν ακούω μία μουσική που με ηρεμεί. Προσωπικά, διαλέγω να ακούσω μουσική για meditation ή με ήχους της φύσης. Αν σε χαλαρώνει κάποιο άλλο είδος, τότε διάλεξε το και χαλάρωσε. Μπορείς επίσης να ακούς χαλαρωτική μουσική όταν διαβάζεις, όταν κάνεις μπάνιο, όταν γράφεις, όταν κάνεις γυμναστική αλλά και όταν κάνεις δουλειές.

 

 

 

 

Μασάζ στα σημεία που έχεις ένταση

massage-sto-spiti-masaz-soma-ugeia-simvoules-eisaimonadikigr

Είτε είσαι μέσα στο μπάνιο, είτε έχεις τελειώσει , βάλε στο πρόγραμμα σου να κάνεις ένα μασάζ σε ότι σημεία σε πονάνε. Ακόμα και λίγα λεπτά διατάσεις ή τεντώματα θα σε βοηθήσουν και θα σε χαλαρώσουν. Τρίψε με λίγο λάδι σώματος ή μία κρέμα τα πονεμένα σου σημεία και θα καταλάβεις αμέσως τι σημαίνει αληθινή χαλάρωση.

 

 

 

Για περισσότερες συμβουλές δες εδώ



Read more about Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με αυτούς τους απλούς τρόπους

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
ksexnas-pragmata-psuxologia-tropoi-mualo-simvoules-ugeia-nous-skepseis-eisaimonadikigr

Νιώθεις ότι ξεχνάς εύκολα ; Μάθε πως να βάλεις το μυαλό σου σε φόρμα

Μήπως νιώθεις ότι ξεχνάς εύκολα και είσαι συνέχεια κουρασμένη και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε κάτι; Ήρθε η ώρα να βάλεις το μυαλό σου σε φόρμα ξανά.

Νιώθετε ότι έχει μειωθεί η παραγωγικότητά σας; Αναρωτιέστε πού είναι τα γυαλιά σας, ενώ τα … φοράτε; Είστε συνεχώς αφηρημένοι; Το μυαλό, όπως και το σώμα μας, χρειάζεται εξάσκηση, τροφή και για να λειτουργήσει σωστά. Υπάρχουν τρόποι που θα το βοηθήσουν να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση.

 

 

 

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 

 

 

  • Μειώστε το στρες. Το στρες εμποδίζει τη συγκέντρωση. Δέκα λεπτά διαλογισμού, όπου θα προσπαθήσετε να αγνοήσετε τους εξωτερικούς ήχους, θα σας βοηθήσουν να είστε συγκεντρωμένοι και ήρεμοι όλη μέρα.

 

 

  • Χρησιμοποιήστε το. Όσο σκεφτόμαστε ή μαθαίνουμε νέα πράγματα, ο εγκέφαλος δημιουργεί καινούριες συνάψεις και γίνεται πιο δυνατός και αποτελεσματικός. Λύστε σταυρόλεξα, διαβάστε, μάθετε ξένες γλώσσες

 



Read more about Νιώθεις ότι ξεχνάς εύκολα ; Μάθε πως να βάλεις το μυαλό σου σε φόρμα

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
autoektimisi-agapi-eautos-ginaika-psixologia-eisaimonadikigr

Απλά tips για ν’αποκτήσεις την αυτοεκτίμηση που σου αξίζει

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα μεγάλο κομμάτι της ψυχολογίας μίας γυναίκας. Θέλει πολύ δουλειά από σένα αλλά στο τέλος θα νιώθεις καινούριος άνθρωπος.

 

Τα media και η σημερινή κοινωνία, δεν μας αφήνουν να είμαστε ”ελεύθερες” και να κάνουμε ότι ποθεί η ψυχή μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταπιέζουμε τις αληθινές μας επιθυμίες και να σταματάμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ψάχνουμε επιβεβαίωση ότι είμαστε ”αρκετές” και μας αγαπάνε, σε σχέσεις μας, στην οικογένεια μας, στους φίλους μας αλλά και στη δουλειά μας. Κάτι τέτοιο γίνεται υποσυνείδητα χωρίς να το καταλαβαίνουμε και επειδή έχουμε μάθε να απορρίπτουμε τον εαυτό μας, κάτι τέτοιο βγαίνει και στη συμπεριφορά μας προς τους άλλους.

Ανεχόμαστε πολλά και κοιτάμε τα θέλω των άλλων αντί για τα δικά μας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αλλάξει. Ξέρεις πώς; Θα καταλάβεις αμέσως με αυτό το κείμενο.

 

 

 

Κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέφτη

kathreftis-autoektimisi-tips-psixologia-eisaimonadikigr

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να κάτσεις μπροστά από έναν καθρέφτη και να κοιτάξεις την αντανάκλαση σου. Να επεξεργαστείς όλα τα σημάδια σου, όλα τα χαρακτηριστικά σου. Να αγγίξεις το πρόσωπο σου και να καταλάβεις ότι αυτό το πρόσωπο που βλέπεις είσαι εσύ.

Ένας άνθρωπος μοναδικός με πάθη, λάθη, όνειρα και ανησυχίες. Να δεις το χαμόγελο σου και αυτά τα εκφραστικά μάτια σου και να ανακαλύψεις τι κρύβεται από πίσω τους. Εσύ είσαι αυτή και εσύ θα καθορίσεις το τι χρώματα θα βάλεις στη παλέτα της ζωής σου.

 



Read more about Απλά tips για ν’αποκτήσεις την αυτοεκτίμηση που σου αξίζει

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
apo-simera-apo-deutera-einai-kati-logia-eisaimonadikigr

Από αύριο…από Δευτέρα…από βδομάδα….από ποτέ!

Αυτή η φράση ” από Δευτέρα ” πόσα πολλά μπορεί να δηλώνει. Πόσα συναισθήματα κρυμμένα και πόσοι φόβοι έρχονται για να σε κατακλύσουν και πάλι.

 

Από Δευτέρα … από ποτέ.

Μία διευκρίνιση: Πριν αρχίσεις να διαβάζεις, πήγαινε στο τέλος του κειμένου και άκου ταυτόχρονα το τραγούδι που σου έβαλα. Θα καταλάβεις…

 

Άλλη μία μέρα τελείωσε και εγώ εδώ, ψόφια από τη δουλειά, κομμάτια και κουρασμένη ψυχολογικά και σωματικά. Το μόνο που θέλω είναι να πέσω στο κρεβάτι και να ξυπνήσω μεθαύριο.

Τα μάτια μου κλείνουν καθώς αγναντεύω από το θολό παράθυρο αλλά εγώ εκεί από πείσμα δεν θέλω να τα κλείσω. Οι ώρες για μένα είναι πολύτιμες και θα θυσίαζα τον ύπνο μου για μία βόλτα στη παραλία.

 

xronos-mathimata-zois-logia

 

Αλλά…τι να το κάνεις. Οι σκέψεις πάλι γυρίζουν στο μυαλό μου και νιώθω ότι εκτός από δευτερόλεπτα, σπαταλάω και χρόνια από πάνω μου. Ανάβω ένα τσιγάρο. Τόσες ώρες μέσα στα Μ.Μ.Μ, δεν μπορούσα να κάνω ένα.Ή όχι τι λέω; Δεν καπνίζω, ποτέ δεν μου άρεσε το ρημάδι. Δεν μου αρέσει να εθίζομαι σε τίποτα.

 




Read more about Από αύριο…από Δευτέρα…από βδομάδα….από ποτέ!

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit