mpares-mpananas-me-sokolata-xoris-zaxari-glika-ugieines-epiloges-eisaimonadikigr

Πανεύκολες μπάρες με μπανάνα και σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Οι πιο εύκολες μπάρες με μπανάνα και σοκολάτα μόνο για σένα. Εκτός από νόστιμες, είναι και πολύ υγιεινές γιατί δεν περιέχουν ζάχαρη.

 

Σοκολατένιες μπάρες με μπανάνα

mpares-me-mpanana-kai-sokolata-eukoles-ugieines-epiloges-xoris-zaxari-eisaimonadikigr

 

Τον τελευταίο καιρό μου αρέσει να ψάχνω υγιεινές συνταγές και παραλλαγές. Χάνομαι για ώρες στον μαγικό κόσμο του ίντερνετ με τις άπειρες συνταγές του και όποια μου αρέσει, την υλοποιώ χωρίς δεύτερη σκέψη. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο έπεσα και σε αυτή την εύκολη συνταγή και έκανα τις δικές μου αλλαγές για να γίνει όπως τη θέλω.

Λατρεύω τις μπάρες του εμπορίου αλλά δεν βρίσκω πάντα αυτές που θέλω και σίγουρα δεν έχουν ότι υλικά θέλω. Επίσης, είναι διαφορετική η ποσότητα του εμπορίου και διαφορετική όταν τις φτιάχνεις εσύ. Για να μην στα πολυλογώ, πάμε να δούμε μαζί πως μπορείς να φτιάξεις και εσύ αυτές τις μπάρες με μπανάνα και σοκολάτα και μάλιστα χωρίς ζάχαρη.

 

 

Τι θα χρειαστείς για 10-15 μπάρες:



  • 3 ώριμες μπανάνες
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι Αγαύης
  • 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
  • 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 1-2 χούφτες καρύδια σπασμένα ή ότι άλλο ξηρό καρπό θέλετε
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα
  • Προαιρετικά: Κομματάκια ή νιφάδες μαύρης σοκολάτας (αν δεν θέλετε, μπορείτε να μην βάλετε)

 

 

 

 

Διαδικασία και παρασκευή για τις μπάρες με μπανάνα χωρίς ζάχαρη

mpanana-mpares-sokolata-xoris-zaxari-ugieines-epiloges-eisaimonadikigr

 

Θα καταλάβεις και εσύ ότι αυτές οι μπάρες γίνονται πολύ εύκολα και γρήγορα. Για αρχή, βάζουμε τη βρώμη σε ένα μπλέντερ και το χτυπάμε μέχρι να γίνει σκόνη. Βάζουμε τη βρώμη σε ένα μεγάλο μπολ και συνεχίζουμε.

Με ένα πιρούνι, λιώνουμε τις ώριμες μπανάνες και τις προσθέτουμε μέσα στη βρώμη. Ρίχνουμε μέσα στο μείγμα το μέλι, το κακάο, τη τριμμένη καρύδα και τα καρύδια και τα ανακατεύουμε όλα μαζί. Αν θέλεις, πρόσθεσε και τη σοκολάτα. Μπορείς να τα χτυπήσεις όλα μαζί για λίγο στο μπλέντερ για να έχεις ένα πιο μαλακό αποτέλεσμα ή απλά να τις αφήσεις έτσι.

Απλώνουμε ένα κομμάτι λαδόκολλα σε ένα μεσαίο τετράγωνο ταψάκι και με τα χέρια μας ή με μία σπάτουλα, απλώνουμε το μείγμα σε όλη την επιφάνεια του ταψιού. Πατικώνουμε το μείγμα καλά με άλλο ένα κομμάτι λαδόκολλα από πάνω και αφήνουμε τις μπάρες μας στο ψυγείο για 1-2 ώρες μέχρι να σφίξουν καλά.

Μόλις περάσει η ώρα, κόβουμε σε μπάρες ότι μεγέθους θέλουμε και σερβίρουμε. Οι υπέροχες σοκολατένιες μπάρες με μπανάνα είναι έτοιμες να τις απολαύσεις.

 

 

Extra tips:

 

 

Μοιράσου αυτές τις υπέροχες μπάρες με τους φίλους σου. Καλή όρεξη και καλή επιτυχία!

Άσε το σχόλιο σου!
Διαβάστε περισσότερα
Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit

Post Author: Eisaimonadikigr