diaita-tou-kalokairiou-diatrofi-xase-ta-periita-kila-soma-ugeia-eisaimonadikigr

Η δίαιτα του καλοκαιριού για να χάσεις τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι

Κάνε τη δίαιτα του καλοκαιριού για να χάσεις τα περιττά κιλά που έχεις πάρει μέχρι το καλοκαίρι. Πες αντίο στις παλιές σου συνήθειες με αυτή τη διατροφή.

 

Δίαιτα του καλοκαιριού

diatrofi-diaita-kalokairiou-xase-kila-soma-ugeia-eisaimonadikigr

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις ώστε να χάσεις τα παραπανίσια 4-5 κιλά που πρόσθεσες στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της καραντίνας και το Πάσχα.  Σίγουρα η γυμναστική θα πρέπει να έχει ξεχωριστή θέση στο πρόγραμμά σου, αλλά πρέπει να φροντίσεις να έχεις μία ισορροπημένη διατροφή, ώστε μέσα σε ένα μήνα να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.

 

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 



 

ΜΕΝΟΎ ΈΞΙ ΗΜΕΡΏΝ:

 

ΠΡΩΙΝΌ

  • Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία ή σκέτο
  • Χυμός από ½ γκρέιπφρουτ και 1 πορτοκάλι
  • 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 αβγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
  • 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως

 

 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

  • 1 μέτριο φρούτο

 

 

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΌ

  • 80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες, κολοκυθάκια)
  • 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αβγό βραστό
  • 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

 

 

 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΌ

  • 1 μέτριο φρούτο ή μισή μπανάνα

 

 

ΔΕΊΠΝΟ

  • 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
  • ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι με ελάχιστο λάδι
  • 2 φρυγανιές ολικής άλεσης

 

 

 

 

 

ΜΕΝΟΎ ΕΒΔΟΜΗΣ ΜΕΡΑΣ

ugieina-geumata-diatrofi-diaita-kalokairiou-soma-eisaimonadikigr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Καταναλώστε όλη μέρα :

4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

 

 

EXTRA TIPS:

 



Άσε το σχόλιο σου!
Διαβάστε περισσότερα
Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit

Post Author: Eisaimonadikigr