oti-tros-fainetai-sto-soma-sou-derma-ugeia-trofes-diatrofi-eisaimonadikigr

Εσύ το ήξερες πως ότι τρως φαίνεται στην υγεία και στο δέρμα σου;

Μπορεί να μην ήξερες πως ότι τρως φαίνεται στο δέρμα και στο σώμα σου, αλλά ισχύει. Εσύ τι τροφές τρως και πώς νιώθεις μετά από κάθε γεύμα;

 

Ότι τρως φαίνεται πάνω σου

trofes-fainontai-derma-epidermida-ugeia-epiptoseis-soma-eisaimonadikigr

 

Η διατροφή σου είναι εξίσου σημαντική με την κρέμα που απλώνεις στο πρόσωπό σου.  Μην το ξεχνάς.  Τόσο το σώμα όσο και το πρόσωπό σου καθρεφτίζουν τι τρως.  Διάλεξε λοιπόν έξυπνα τι θα βάλεις στο πιάτο σου γιατί όλες οι τροφές ανεξάρτητα από τα συστατικά τους, επηρεάζουν το σώμα και τη ψυχολογία μας.

 

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 



 

 

 

ΨΑΡΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΡΥΤΙΔΕΣ

  • Σολωμός, σαρδέλα, σκουμπρί και ρέγκα

Αυτοί οι κολυμβητές θα σου εξασφαλίσουν τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής (και στην θεραπεία της ψωρίασης) και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δημιουργώντας μια υγιή λάμψη.  Νέες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που είχαν φάει περισσότερα ψάρια και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ζωής τους είχαν λιγότερες ρυτίδες.  Η αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών βοηθά στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων των ωμέγα-6, που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ώρα να βάλεις το ψάρι στη διατροφή σου αν δεν το έχεις κάνει ήδη.

 

 

 

ΦΩΤΕΙΝΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΜΕ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

  • Αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Το βασικό συστατικό εδώ είναι το ασβέστιο.  Όταν είσαι νέος, δημιουργεί σμάλτο δοντιών, όταν είσαι ενήλικας διατηρεί την ακεραιότητα του σμάλτου κι έτσι τα δόντια παραμένουν δυνατά.  Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ουλίτιδα.  Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D για την ενίσχυση της απορρόφησης του ασβεστίου. Βρες ποιο γαλακτοκομικό προϊόν ταιριάζει στο σώμα και την υγεία σου και βάλε το στη διατροφή σου γιατί να ξέρεις, ότι τρως φαίνεται πάνω σου.

 

 




 

 

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΓΙΑ ΥΓΙΕΣ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ

  • Φράουλες, εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο

Πλούσια σε βιταμίνη C, ενεργοποιούν την κυτταρική παραγωγή, ειδικά τα κύτταρα των ινοβλαστών, τα οποία παράγουν κολλαγόνο.  Και επειδή το κολλαγόνο ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και μώλωπες.  Με την κάλυψη της συνιστώμενης ποσότητας των 75 χιλιοστογράμμων (ένα φλιτζάνι φράουλες αρκεί), δίνουμε στο δέρμα μας αυτό που χρειάζεται.

 

 

 

ΔΙΑΛΕΞΕ ΧΡΩΜΑ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

  • Λαχανικά και φρούτα με σκούρο πορτοκαλί κόκκινο ή πράσινο χρώμα, όπως κολοκυθάκια, καρότα, πεπόνι, γλυκοπατάτες, ντομάτες, σπανάκι

Το πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα στις περισσότερες από αυτές τις τροφές οφείλεται στο βήτα-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και ενεργοποιεί το DNA που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος και την αποβολή των παλιών.  Μια τακτική εισροή νέων κυττάρων διατηρεί την επιδερμίδα λεία, φρέσκια και ανθεκτική.  Επιπλέον, το βήτα-καροτένιο δρα όπως το Pac-Man, τρώει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις μεταλλάξεις του DNA. Για ένα φρέσκο και λαμπερό δέρμα, προτίμησε τα φρούτα και τα λαχανικά με πολύ χρώμα, διότι ότι τρως φαίνεται και ειδικά στο δέρμα σου.

 

 

diatrofi-derma-soma-trofes-ugeia-eisaimonadikigr

 

 

ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΑ ΜΑΛΛΙΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΑ ΝΥΧΙΑ

  • Εμπλουτισμένα δημητριακά και άπαχο βόειο κρέας, στρείδια

Ο ψευδάργυρος είναι ένα κρίσιμο multitasker ομορφιάς.  Συμβάλλει σχεδόν σε κάθε ένζυμο στο δέρμα μας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στην δημιουργία κολλαγόνου και στην παραγωγή νέων κυττάρων.  Βοηθά επίσης στην επούλωση τραυμάτων. Επειδή τόσο ο ψευδάργυρος όσο και ο σίδηρος είναι το κλειδί για την παραγωγή κυττάρων στους θύλακες των τριχών, μια ανεπάρκεια σε αυτή τη θρεπτική ουσία θα μπορούσε να προκαλέσει την αδυναμία των τριχών ή ακόμη και την πτώση τους.

 

 

 

Εσύ γνώριζες πως ότι τρως φαίνεται πάνω σου; Αν όχι, τότε θα εκπλαγείς από το τι μεγάλη επιρροή έχουν οι τροφές στο σώμα και τη ψυχή μας. Και όπως λένε και οι παλιοί: ”Νους υγιής, εν σώματι υγιεί ”.




Διαβάστε περισσότερα
Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit

Post Author: Eisaimonadikigr