sokolata-mpanana-smoothie-rofima-pagomeno-diatrofi-suntages-eisaimonadikigr

Νόστιμο και υγιεινό smoothie με σοκολάτα και μπανάνα

Φτιάξε και εσύ ένα δροσιστικό και νόστιμο smoothie με σοκολάτα και μπανάνα που θα λατρέψουν όλοι. Από τα πιο νόστιμα smoothies.

 

Το smoothie είναι ένα δροσερό και υγιεινό ρόφημα που μας δίνει την ενέργεια να ξεκινήσουμε την μέρα μας ως πρωινό η να το απολαύσουμε κατά την διάρκεια όλης της ημέρας. Επίσης, είναι  οικονομικό και εύκολο και μας δίνει την ευκαιρία να βάλουμε και τα παιδιά στην κουζίνα.

 

 

 

Smoothie με σοκολάτα και μπανάνα

smoothie-sokolata-mpanana-diatrofi-suntages-eisaimonadikigr

 

 

 

Τι θα χρειαστείς:

 

⦁ 2 ώριμες μπανάνες
⦁ Μια κουταλιά της σούπας κακάο ή  κομματάκια σοκολάτας τής αρεσκείας μας
⦁ Μια κουταλιά του γλυκού μέλι η σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης
⦁ Μια κούπα νερό ή γάλα ή γιαούρτι (μπορείτε να βάλετε επίσης γάλα καρύδας ή χυμό φρούτου ή γάλα σόγιας)
⦁Προαιρετικά: Λίγο τριμμένο μπισκότο

 

 

 



 

 

Για περισσότερα νόστιμα και υγιεινά ροφήματα πάτα εδώ

 

 

 

Εκτέλεση smoothie

fraoula-smoothie-sokolata-mpanana-rofima-ugieino-diatrofi-eisaimonadikigr

 

Κόβουμε τις μπανάνες φέτες και τις τοποθετούμε σε αντικολλητικό χαρτί. Το βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν για περίπου δύο με τρεις ώρες (ανάλογα την ψύξη που έχουμε ).
Στη συνέχεια βάζουμε λίγο νερό στο μπλέντερ η το μούλτι μας. Προσοχή πρώτα πρέπει να μπει η βάση μας πχ το νερό για να μην χαλάσουν οι λεπίδες μας.

 

frouta-smoothie-rofima-sokolata-mpanana-diatrofi-eisaimonadikigr
Συνεχίζουμε προσθέτοντας τα φρούτα, το μέλι, και την σοκολάτα ή το κακάο σιγά σιγά.
Χτυπάμε μέχρι να γίνει το μείγμα αφράτο  και σερβίρουμε σε ένα γυάλινο ποτήρι. Τέλος. θρυμματίζουμε το μπισκότο από πάνω και είσαι έτοιμη να απολαύσεις το smoothie σου.
Tips: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλα φρούτα όπως τριμμένο μήλο, πεπόνι, φράουλες, μούρα. και ότι άλλο φρούτο μας αρέσει.(αν το φρούτο έχει από μόνο του νερό όπως το πεπόνι ελαττώνουμε λίγο την ποσότητα στην βάση μας).
Μπορούμε να συνδυάσουμε τριμμένους ξηρούς καρπούς, πχ αμύγδαλο και φουντούκι, τριμμένη ινδική καρύδα, τριμμένη σοκολάτα.
Για έξτρα γεύση βάλτε σιρόπι, κανέλα, η μία κουτάλι καφέ στιγμής, λικέρ ή κονιάκ.

 

Βάλτε φαντασία και απολαύστε μόνη ή μαζί με τους μικρούς μας φίλους αυτό το γευστικό πειρασμό.

 

Καλή επιτυχία!

Άσε το σχόλιο σου!

Διαβάστε περισσότερα
Δείξε το στους φίλους σου!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrEmail this to someonePin on PinterestShare on Reddit

Post Author: Tzia