mpiftekia-laxanikon-kounoupidi-sintagi-mageiriki-eisaimonadikigr

Χορταστικά μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι

Φτιάξε και εσύ τα πιο χορταστικά μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι. Εκτός από υγιεινά, είναι και πολύ εύκολα. Ετοίμασε τα και απόλαυσε τα.

 

Μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι

laxanika-mpiftekia-diatrofi-mageiriki-sintages-eisaimonadikigr

Το γνώριζες ότι μπορείς να φτιάξεις τα πιο νόστιμα μπιφτέκια λαχανικών που υπάρχουν; Η συγκεκριμένη συνταγή εκτός από υγιεινή, είναι και πολύ γρήγορη η παρασκευή της. Βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει και φτιάξε τα πιο ωραία μπιφτέκια με κουνουπίδι.

Συνέχισε να διαβάζεις και μάθε πως να τα φτιάξεις και εσύ.

 

 

Τι θα χρειαστείς:

 

  • 1 κουνουπίδι ολόκληρο
  • Μισή κουταλιά της σούπας αλάτι
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι
  • Μισή κούπα άνηθο ψιλοκομμένο
  • 1 κρεμμύδι ξερό
  • 3 σκελίδες σκόρδο ή 2 κουταλιές της σούπας σκόρδο σε σκόνη
  • Μια κουταλιά της σούπας βασιλικό ξερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
  • 150 γραμμάρια παρμεζάνα (αν κάποιος δεν θέλει, μπορεί αν μην προσθέσει παρμεζάνα)
  • 2 αυγά

 

*Αν θέλεις μία πιο υγιεινή και χορτοφαγική παραλλαγή, απέφυγε τα αυγά και τη παρμεζάνα. Τα μπιφτέκια θα είναι το ίδιο νόστιμα.

 

 

Διαδικασία

mageiriki-sintages-mpiftekia-laxanikon-ugieina-almira-eisaimonadikigr

Αρχίζουμε τη συνταγή μας παίρνοντας το κουνουπίδι. Τρίψε όλο το κουνουπίδι σε ένα μπολ και βάλε του μισή κουταλιά της σούπας αλάτι. Άσε το για 20 λεπτά μέσα στο μπολ με το αλάτι και στη συνέχεια βάλε το σε ένα πολύ λεπτό ύφασμα και στράγγιξε το καλά για να του φύγουν όλα τα ζουμιά. Κράτησε το έτοιμο κουνουπίδι και βάλε το σε ένα μεγάλο μπολ.

Πρόσθεσε στο κουνουπίδι το λάδι, τον άνηθο, το ξερό κρεμμύδι αφού το τρίψεις στον τρίφτη, το σκόρδο, τον βασιλικό, το αλάτι, το πιπέρι, τη παρμεζάνα και τα αυγά. Μπορείς να παραλείψεις τη παρμεζάνα και τα αυγά.

Για περισσότερες νόστιμες vegan συνταγές πάτα εδώ

 

Ανακάτεψε καλά όλα τα υλικά μαζί και στη συνέχεια βάλε ένα κομμάτι λαδόκολλα σε ένα ταψί. Πλάσε σε ότι μέγεθος επιθυμείς και ψήσε τα μπιφτέκια σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου για 30-40 λεπτά.

Τα μπιφτέκια μας είναι έτοιμα να τα απολαύσουμε. Σέρβιρε τα με μία σάλτσα της επιλογής σου.

Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

 

Άσε το σχόλιο σου!

Διαβάστε περισσότερα
Δείξε το στους φίλους σου!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrEmail this to someonePin on PinterestShare on Reddit

Post Author: Tzia